Quer emagrecer? Ciência explica os benefícios de jantar cedo

Um estudo recente mostra que comer um jantar tardio pode causar ganho de peso e altos níveis de açúcar no sangue, independentemente das calorias ingeridas.


Jantar às 22h e não às 18h pode afetar a glicose no sangue e a capacidade de o corpo queimar gordura. Estes são os resultados de um estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

O estudo constatou que quem come tarde apresenta níveis máximos de açúcar no sangue quase 20% mais altos e a queima de gordura é reduzida em 10%, em comparação com aqueles que jantam mais cedo.

No estudo, as pessoas habituadas a dormir mais cedo tiveram o maior ganho de peso com um jantar tardio. Os noturnos foram os menos afetados por uma mudança na hora das refeições.

Segundo os investigadores, essa é uma forte evidência de que comer uma refeição tardia causa ganho de peso, mesmo que não aumente as calorias consumidas.


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