A fibra é um nutriente com inúmeros benefícios para o bem-estar e pode ser encontrada em diversos alimentos à base de plantas. A ingestão de fibra é especialmente relevante para a gestão do peso.
Então, o que pode acontecer se não estiver a comer fibra suficiente?
Está obstipado
A obstipação pode ser um sinal de falta de fibras. Ter uma dieta rica em fibra permite que mais água permaneça nas fezes, facilitando a passagem pelo intestino.
Está sempre com fome
A fibra ajuda a retardar o processo de digestão, o que fará com que se sinta saciado durante mais tempo.
Aumenta o risco de derrame e doenças cardíacas
Quando os níveis de colesterol não são saudáveis – como resultado de uma dieta pobre em fibras – pode aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames. Isto acontece porque ambas as doenças são provocadas por uma acumulação de placa nas artérias.