Quatro boas razões para comer aveia ao pequeno-almoço

Tomar um pequeno-almoço saudável e nutritivo é essencial para que tenha energia física e foco mental ao longo do dia.


A aveia apresenta inúmeros benefícios para a saúde e deve, por isso, ser consumida logo de manhã. De facto, um pequeno-almoço completo e nutritivo é essencial para a atividade ao longo do dia. 

Healhty enumera quatro razões para o consumo de aveia logo de manhã: 

A aveia é rica em nutrientes

Meia chávena de aveia contém 4 gramas de fibra e 5 gramas de proteína vegetal. Os carboidratos também são fornecidos com um amplo espectro de vitaminas e minerais, incluindo ferro, magnésio, zinco, selénio, vitaminas do complexo B e pequenas quantidades de cálcio e potássio.

A aveia fornece antioxidantes

A aveia fornece compostos chamados polifenóis que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Os polifenóis ajudam a limitar a atividade dos radicais livres, responsáveis por várias doenças.

A aveia é uma boa fonte de fibra

A beta-glucana – um tipo de fibra encontrada na aveia – suporta a função imunológica saudável e reduz as concentrações de colesterol e açúcar no sangue.

A aveia ajuda no controlo do peso

Começar o dia com aveia pode ajudar no controlo de peso por alguns motivos, entre os quais a saciedade, que persiste depois de acabar de comer.


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