Está na casa dos 30? Carregue nestes nutrientes

Encontre o equilíbrio com estes alimentos.


Na casa dos trinta, é difícil encontrar um equilíbrio entre a família, o trabalho e o bem-estar. Por isso, para que se mantenha saudável e não ceda à comida rápida, apresentamos-lhe alguns alimentos essenciais:

Superalimentos

Os superalimentos são essenciais. E a lista é longa. Destacamos o azeite, o óleo de coco, salmão selvagem, mirtilo, cúrcuma, ovos, e frutos secos.

Antioxidantes

Esta década é quando pode começar a ver alguns sinais de envelhecimento – rugas e cabelos brancos podem começar a aparecer. Assim, reforce o consumo de antioxidantes, como frutos vermelhos.

Peixes gordos e ovos

Quando um homem chega aos 30, a testosterona começa a cair um por cento a cada ano. Por isso, alimentos que possam promover a manutenção de hormonas equilibradas são importantes. Os peixes gordos e os ovos são ricos em gorduras saudáveis e vitamina D.


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