Está com as unhas quebradiças? Sente cansaço ou fadiga? É possível que esteja com falta de ferro.
A deficiência de ferro, uma das principais causas de anemia, pode provocar vários sintomas, como fadiga, tonturas, falta de ar, maior suscetibilidade para infeções, aftas, dores de cabeça, queda de cabelo, intolerância ao frio, etc.
Como tal, deve incluir alguns alimentos ricos neste mineral que podem ajudar a aliviar a carência.
- Tomilho
- Louro
- Manjericão
- Canela
- Amêijoas
- Gema de ovo
- Carne de vaca
- Beterraba
- Grão-de-bico
- Atum