Comece a comer saudável hoje com estas dicas

Estas mudanças não parecerão opressoras ou restritivas.


Não há evidências científicas que comprovem que as dietas funcionam a longo prazo, por isso, é importante ganhar hábitos alimentares saudáveis que possam ser mantidos para o resto da vida.

Comer de forma saudável tem a ver com equilíbrio. Hábitos alimentares saudáveis podem ser cultivados com algumas mudanças simples – mudanças que não parecerão opressoras ou restritivas. 

Encha metade do seu prato com vegetais

Encha o prato com vegetais. Estes fornecem uma tonelada de nutrientes, têm poucas calorias e saciam.

Beba água ao longo do dia

A água evita a desidratação (que faz querer comer mais), mas também é extremamente importante para a digestão. Tenha sempre uma garrafa consigo.

Reparta

Isto não significa restringir a comida! Significa repartir adequadamente a quantidade certa de comida para cada refeição. Para um almoço ou jantar, é bom incluir proteína, vegetais, um carboidrato complexo e uma porção de gorduras saudáveis. 


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