A felicidade serve-se num prato. Alimentos ricos em triptofano

Trata-se de um precursor da serotonina.


O triptofano é um dos aminoácidos mais essenciais, pois é um precursor da serotonina, um neurotransmissor com muitas funções como regular o apetite, o desejo sexual, a temperatura corporal, o estado do sono, o humor e emoções, entre outros.

Assim, apresentamos-lhe três alimentos ricos em triptofano:

Ovos

O ovo é um dos alimentos mais ricos em triptofano. 

Nozes

Em geral, as nozes podem ser uma fonte de nutrientes importantes para melhorar o humor, dado o conteúdo de minerais e vitaminas que regulam a produção de energia do corpo e os processos que ocorrem no sistema nervoso, ajudando a equilibrar a função psicológica. 

Salmão

O salmão é rico em ómega-3, necessário para a síntese de serotonina, aumentando assim a auto-estima e a concentração.


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