Quatro sinais de excesso de exercício físico. Saiba quando parar

O seu corpo envia-lhe sinais quando algo não está bem.


O excesso de exercício físico – mais conhecido por ‘overtraining’ – impede a progressão, e o corpo dá sinais disso. Assim, a Eat This, Not That! apresenta quatro sinais aos quais deve estar atento:

1) Está exausto mesmo depois de dormir o suficiente

Se dorme entre sete e nove horas todas as noites mas acorda e esgotado, pode ser um sinal de que está a treinar demasiado. Algumas pessoas também têm problemas para adormecer ou dormir profundamente.

2) Lesões mais frequentes

Tensões musculares, inflamação e fraturas tipos de lesões desportivas comuns que podem ocorrer com muito exercício.

3) Sente-se mal-humorado ou letárgico

Nem todos os sintoma de ‘overtraining’ são físicos! A sua saúde mental também pode ser afetada. Se notou diferenças no seu humor, vale a pena ter a devida recuperação e descanso.

4) Está a comer mais

Quando se exercita, o seu corpo precisa de calorias para lhe dar energia para o resto do dia. E se está a exagerar nos exercícios, também pode estar a exagerar no lanche pós-treino, graças à hormona grelina, que estimula o apetite. 


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