Praticar exercício físico regularmente, é outra rotina que tem de adotar se pretende queimar a gordura abdominal acumulada, acelerar o metabolismo e estimular assim o aumento de massa magra, conforme explica um artigo publicado no portal especializado Tua Saúde.
Recomenda-se, adicionalmente, apostar em alimentos ou substâncias termogénicas, tais como o chá verde, que estimulam a perda de peso e diminuem a acumulação de líquidos.
Eis, de acordo com o portal Tua Saúde, quatro conselhos para acabar de vez com a gordura abdominal instalada:
Beba chá verde
Além da ingestão de água (dois litros), o chá verde é uma ótima opção. Esta bebida contém catequinas, que contribuem para secar a barriga e desinchar.
Praticar exercício físico diariamente
A corrida é um dos exercícios que mais queima gordura, sendo que durante o esforço o organismo recorre à gordura acumulada como fonte de energia.
Mais ainda, o Tua Saúde aconselha praticar exercícios de musculação ou localizada, atividades que estimulam o metabolismo promovem a eliminação de matéria adiposa.
Também deve trabalhar a zona do abdómen, realizando movimentos como a prancha e abdominais, de modo a aumentar a massa muscular e definir a barriga.
Ingerir uma alimentação saudável
O Tua Saúde explica que a alimentação para perder barriga deve centrar-se em alimentos naturais como frutas, legumes e proteínas magras, nomeadamente carnes brancas ou tofu.
Outra dica é fazer refeições regulares durante o dia, evitando assim a fome descontrolada e fazer refeições demasiado volumosas, que por sua vez provocam a produção exagerada de insulina e contribuem para a acumulação de massa gorda.
Coma alimentos abundantes em fibra
Dê preferência ao consumo de fibras, nutriente abundante na fruta e legumes, para que o intestino funcione bem. Evitando assim a obstipação, que na maioria das vezes causa o inchaço do ventre e intensifica a produção de gases.
Coma regularmente sementes, sobretudo sésamo, linhaça e chia. Basta acrescentar 1 colher (de sopa) a cada refeição.