Comer uma banana antes do treino. Sim ou não?

Sim. Mas deve adicionar uma fonte de proteína.


As bananas são um dos lanches pré-treino mais populares. Além de portáteis, versáteis e deliciosas, são também fáceis de digerir.

A acrescentar, são altamente nutritivas e podem oferecer outros benefícios adicionais para o desempenho do exercício físico devido ao conteúdo de nutrientes importantes, como o potássio e os carboidratos.

De facto, tanto os carboidratos como o potássio são importantes para o desempenho do exercício e para o crescimento muscular.

E não ficamos por aqui. As bananas podem retardar a absorção de açúcar na corrente sanguínea.

Tudo isto faz com que sejam o snack pré-treino perfeito. Mas para aumentar os benefícios, junte também uma boa fonte de proteína, como iogurte ou manteiga de amendoim.


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