Muitas pessoas sentem-se cansadas em algum momento do dia. Por vezes, esse momento é logo pela manhã, ao acordar. A falta de energia pode afetar as suas atividades diárias e torná-lo menos produtivo.
O tipo de comida que ingere desempenha um papel determinante nos níveis de energia. Embora todos os alimentos a forneçam, alguns contêm nutrientes que lhe podem dar um ‘boost’.
Apresentamos-lhe três:
1) Bananas
As bananas podem ser um dos melhores alimentos para obter energia pois são uma excelente fonte de hidratos de carbono complexos, potássio e vitamina B6.
2) Batata-doce
Além de deliciosa, a batata-doce é uma fonte nutritiva de energia para quem procura um impulso extra, principalmente graças à fibra e ao conteúdo complexo de carboidratos.
3) Ovos
Os ovos são ricos em proteínas, o que pode fornecer uma fonte estável e sustentada de energia. Além disso, a leucina é o aminoácido mais abundante em ovos e é conhecido por estimular a produção de energia de várias maneiras.