A fadiga muscular vai além do cansaço. Conheça as causas

Uma massagem terapêutica, meias de compressão ou banhos quentes e frios são alguns dos tratamentos que podem melhorar a fadiga muscular.


A fadiga muscular é uma situação em que as forças do atleta falham juntamente com uma sensação de peso nos músculos e um aumento da frequência cardíaca e respiratória que pode acabar por desencadear uma falta de coordenação significativa e até episódios de ansiedade.

Segundo a abc, a fadiga muscular é produzida pela redução dos níveis de cálcio necessários para a contração e relaxamento muscular adequados, pela acumulação de ácido lático ou deficiência de glicogénio, mas também pela hidratação inadequada.

Causas:

  • Esforço muito intenso
  • Falta de recuperação
  • Execução técnica incorreta
  • Estagnação no treinamento
  • Problemas em dormir
  • Planeamento inadequado
  • Problemas na tiróide
  • Anemia
  • Consumo de drogas, tabaco ou álcool
  • Efeitos secundários de medicamentos
  • Má alimentação
  • Hidratação inadequada

Dicas:

A menos que esteja relacionada a algum tipo de doença, a fadiga muscular pode ser evitada seguindo algumas dicas simples.

  • Planeje os seus treinos adequadamente
  • Faça uma dieta saudável
  • Preste atenção à hidratação
  • Respeite as horas de sono e os dias de descanso
  • Procure aconselhamento profissional
  • Ajuste a intensidade progressivamente
  • Dê ao aquecimento e ao alongamento a importância que eles têm


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